MARATÓN. ¡Puedes hacerlo!, EL
Galloway, Jeff.
Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos físicos y mentales de uno mismo a lo largo de un período de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivación, cómo lograr una buena recuperación y afrontar la etapa posterior, qué hacer para correr más rápido y la alimentación adecuada; junto con una serie de consejos prácticos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiración y estiramientos, correr con frío y con calor, pulsímetros y cómo elegir las zapatillas. ÍNDICE Introducción Orígenes del maratón I ENTRENAMIENTO 1 Iniciación 2 La carrera larga 3 Descansos andando 4 El estilo 5 Entrenamiento combinado 6 Programas II INSPIRACIÓN 7 La fuente de la motivación 8 Motivarse 9 Mantenerse motivado 10 La fuerza del grupo III SALIR ADELANTE 11 Recorrido mental por el maratón 12 Palabras mágicas para el maratón 13 Trucos sucios IV EL GRAN DÍA 14 La cuenta atrás 15 La recuperación y la etapa posterior V CORRER MÁS RÁPIDO 16 El maratón en tiempo real 17 Para correr más rápido debes entrenar más rápido 18 Los desniveles dan fuerza 19 Juego de velocidad VI ALIMENTACIÓN Y COMBUSTIÓN DE GRASAS 20 Quemar grasas como forma de vida 21 La forma de comer determina cómo te sientes 22 Nivel de azúcar en la sangre y motivación 23 La dieta para el maratón VII CONSEJOS PRÁCTICOS 24 Hacerse mayor 25 Lesiones e interrupciones 26 Respiración y estiramientos 27 Correr con frío y con calor 28 Pulsómetros 20 Cómo elegir las zapatillas APÉNDICE Predecir tu rendimiento Principales maratones de España y Europa Direcciones útiles para corredores Estadísticas sobre maratones El autor Índice alfabético TABLAS Y CUADROS Programa de tres días por semana Descansos andando y objetivos en tiempo Calendario de entrenamiento combinado Incrementos en el entrenamiento combinado Programas de entrenamiento ¿Cuándo es el próximo? ¿Cuántas series de 1.500 m? Quema de calorías con descansos andando Pierde un poco allí... un poco allá... Cuenta atrás alimentaria de Jeff Galloway Descansos andando según la edad Niveles de peso y forma física, por edades Termómetro para el equipamiento Programa de series de calor Efectos de calor y la humedad Predecir el rendimiento en la competición Tabla de ritmos Estadísticas sobre maratones
¡CORRE! Historias vividas
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.
A diferencia de otros muchos libros de deportistas, gran parte de esta obra fue escrita por el autor mientras estaba en movimiento: dictándolo en la grabadora digita de su Smartphone mientras corría. Como él mismo anota: no lo hice delante de un orde...
Precio: $ 43800.00
MÉTODO HANSON DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN
Categoria: Running
Autor: Humphrey, Luke.Hanson, Keith.Hanson, Kevin.
El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera l...
Precio: $ 55440.00
MÉTODO HANSON PARA CORRER EL MEDIO MARATÓN, EL
Categoria: Running
Autor: Humphrey, Luke.Hanson, Keith.Hanson, Kevin.
¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey...
Precio: $ 65720.00
ENTRENAR EL ULTRAMARATON. LA GUIA PRACTICA DE HAL KOERNER
Categoria: Running
Autor: Koerner, Hal
Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaratón conlleva un gran sentimiento de logro. E...
Precio: $ 40950.00
SUPERAR LOS LIMITES SUPERAR LOS LIMITES
Categoria: Running
Autor: Roll, Rich
La noche antes de su 40 cumpleaños, Rich Roll tuvo una visión escalofriante de su futuro. Con casi 23 kilos de sobrepeso e incapaz de subir las escaleras de su casa sin tener que parar, pudo ver dónde le llevaría su estilo de vida sedentario y a qué...
Precio: $ 67750.00
CORRER. LA EXPERIENCIA TOTAL
Categoria: Running
Autor: Sheehan, George (Dr.)
Cuando tengo un problema, salgo a correr con él... Sólo me ocupa la carretera que absorbe mi percepción. Soy un flujo constante, un movimiento puro, totalmente concentrado. Me siento cómodo, en calma, relajado, dominado por la acción de correr. Podr...
