MARATÓN. ¡Puedes hacerlo!, EL
Galloway, Jeff.

Colección : Running
Formato: 150x215
Páginas: 280
Tomos: 1
N° Edición: 1
Fecha de Edición: 04/04/2008


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Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos físicos y mentales de uno mismo a lo largo de un período de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivación, cómo lograr una buena recuperación y afrontar la etapa posterior, qué hacer para correr más rápido y la alimentación adecuada; junto con una serie de consejos prácticos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiración y estiramientos, correr con frío y con calor, pulsímetros y cómo elegir las zapatillas. ÍNDICE Introducción Orígenes del maratón I ENTRENAMIENTO 1 Iniciación 2 La carrera larga 3 Descansos andando 4 El estilo 5 Entrenamiento combinado 6 Programas II INSPIRACIÓN 7 La fuente de la motivación 8 Motivarse 9 Mantenerse motivado 10 La fuerza del grupo III SALIR ADELANTE 11 Recorrido mental por el maratón 12 Palabras mágicas para el maratón 13 Trucos sucios IV EL GRAN DÍA 14 La cuenta atrás 15 La recuperación y la etapa posterior V CORRER MÁS RÁPIDO 16 El maratón en tiempo real 17 Para correr más rápido debes entrenar más rápido 18 Los desniveles dan fuerza 19 Juego de velocidad VI ALIMENTACIÓN Y COMBUSTIÓN DE GRASAS 20 Quemar grasas como forma de vida 21 La forma de comer determina cómo te sientes 22 Nivel de azúcar en la sangre y motivación 23 La dieta para el maratón VII CONSEJOS PRÁCTICOS 24 Hacerse mayor 25 Lesiones e interrupciones 26 Respiración y estiramientos 27 Correr con frío y con calor 28 Pulsómetros 20 Cómo elegir las zapatillas APÉNDICE Predecir tu rendimiento Principales maratones de España y Europa Direcciones útiles para corredores Estadísticas sobre maratones El autor Índice alfabético TABLAS Y CUADROS Programa de tres días por semana Descansos andando y objetivos en tiempo Calendario de entrenamiento combinado Incrementos en el entrenamiento combinado Programas de entrenamiento ¿Cuándo es el próximo? ¿Cuántas series de 1.500 m? Quema de calorías con descansos andando Pierde un poco allí... un poco allá... Cuenta atrás alimentaria de Jeff Galloway Descansos andando según la edad Niveles de peso y forma física, por edades Termómetro para el equipamiento Programa de series de calor Efectos de calor y la humedad Predecir el rendimiento en la competición Tabla de ritmos Estadísticas sobre maratones

GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Categoria: Running
Autor: Bakoulis, Gordon.Karu, Candace.

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Precio: $ 2811.00

CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.

Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seg...

Precio: $ 2628.00

COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
Categoria: Running
Autor: Ordás, Aurora.

Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el corredor" y que será de gran ayuda para todo...

Precio: $ 1093.00

Anatomía y 100 estiramientos para running (Flexibook + Color)
Categoria: Running
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Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualqui...

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¡CORRE! Historias vividas
Categoria: Running
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A diferencia de otros muchos libros de deportistas, gran parte de esta obra fue escrita por el autor mientras estaba en movimiento: dictándolo en la grabadora digita de su Smartphone mientras corría. Como él mismo anota: “no lo hice delante de un orde...

Precio: $ 1908.00

CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
Categoria: Running
Autor: Dreyer, Dany.

En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corred...

Precio: $ 2175.00

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