MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio
Glover, Bob.Shepherd, Jack.Glover, Shelly-lynn Flo

Colección : Running
Formato: 150x215
Páginas: 778
Tomos: 1
N° Edición: 1
Fecha de Edición: 25/05/2010


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Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas. Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condición física como un manual para corredores. Se presentan varios capítulos sobre bienestar integral: la combinación de salud y buena condición física, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrición, el control del peso y el estrés. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardíacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para aquellos que quieran afrontar el reto. Asimismo, para estar físicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condición física en tu programa de ejercicio, por ello se explica cómo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aeróbicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, así como entrenar con pesas para desarrollar la condición muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, natación, entre otros.

Dedicatoria Agradecimientos Introducción. De camino a una buena condición física Parte I. Condición física 1. ¿Por qué hacer ejercicio? 2. ¿Qué es la condición física? 3. ¿Hasta qué punto estás en forma? Comprueba tus progresos Parte II. Puesta en forma 4. Comienzo 5. Motivación: continuar corriendo 6. Principios básicos del ejercicio 7. Calentamiento, correr, enfriamiento 8. La prescripción de ejercicio FIT: ¿Con qué frecuencias? ¿A qué velocidad? ¿Qué distancia? Parte III. Entrenamiento 9. El diario de entrenamiento 10. Programa de entrenamiento para el corredor principiante 11. Programa de entrenamiento para el corredor principiante avanzado 12. Programa de entrenamiento para el corredor intermedio Parte IV. Competición 13. Inicio en la competición 14. Inicio en el maratón 15. Introducción al entrenamiento de la velocidad Parte V. Equipamiento 16. Zapatillas para correr 17. Ropa y accesorios Parte VI. Alimentos y bebidas para la salud y la energía 18. Nutrición para tener salud 19. Energía para correr 20. Hidratación para correr Parte VII. El entorno en el que corres 21. Correr con calor 22. Correr con frío 23. Correr con la madre naturaleza Parte VIII. Correr como estilo de vida 24. Seguridad 25. Viajes 26. Administración del tiempo 27. El triángulo del corredor Parte IX. Corredores especiales 28. Mujeres que corren 29. Hacerse mayor: el corredor veterano 30. Correr con problemas de salud 31. Niños que corren Parte X. Enferrmedades y lesiones 32. Enferrnedades 33. Lesiones Parte XI. Estilo al correr y entrenamiento adicional 34. Correr con estilo 35. Entrenamiento combinado 36. Trabajar la fuerza 37. Estiramientos Parte XII Bienestar integral 38. El enfoque holístico de la salud y la condición física 39. La máquina corazón-pulmón 40. Control del estrés 41. Control del peso 42. Correr dentro de tu cabeza Índice alfabético

EL CORREDOR. PLAN GENERAL DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Categoria: Running
Autor: Pete Magill/Thomas Schwartz/Melissa Breyer

Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que inter...

Precio: $ 3767.00

GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Categoria: Running
Autor: Bakoulis, Gordon.Karu, Candace.

...

Precio: $ 2263.00

LISTOS PARA CORRER. MANUAL PARA CORRER DE FORMA NATURAL
Categoria: Running
Autor: Murphy, T.J. Starrett, Kelly

¿Estás listo para correr? ¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con más eficacia? Dando una ...

Precio: $ 2123.00

CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.

Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seg...

Precio: $ 2116.00

ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES
Categoria: Running
Autor: Whitsett, David A..Dolgener, Forrest A..Mabon Kole

Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas. Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iow...

Precio: $ 1971.00

CÓMO DOMINAR EL MARATÓN. Los secretos de un entrenamiento eficaz para deportistas mayores de 40 años
Categoria: Running
Autor: Fink, Don.

Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y ...

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