CORRER CON INTELIGENCIA
Higdon, Hal.
Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos. Descubrirá usted: · Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado · Cuál es el mejor programa para perder peso · Cómo correr una K-5 más rápida · Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente · Si está preparado para correr un maratón · Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr · Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión · Cómo correr con seguridad por la noche · Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr · Si se debe correr menos a medida que se envejece · Cómo entrenarse para un maratón · Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono · Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento · Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr SOBRE EL AUTOR Hal Higdon figura entre los escritores más respetados y ampliamente leídos en el mundo del correr. Escritor veterano de la revista Runner's world, escribe también la columna "Ask the Expert (pregunte al experto" de la página web de la revista. Es autor de 31 libros, inclido Hal Higdon's How to train (Cómo entrenarse) y Maratón. Es un corredor que participa en carreras de veteranos y da conferencias a menudo en clubes de corredores y en carreras de todo el mundo. CONTENIDOS Prólogo 1. Principiantes Problemas y soluciones para los nuevos corredores 2. Material Productos para mejorar el rendimiento 3. Motivación Utilice el poder que hay en su mente 4. Técnica Optimizar el rendimiento y minimizar las lesiones 5. Entrenamiento Secretos del éxito 6. Entrenamiento cruzado Complemento para su rutina de correr 7. Maratón El clásico desafío de las 26 millas (42 Km.) 8. Participación en carreras Lleve su forma de correr al siguiente nivel 9. Lesiones Prevención y tratamiento de los dolores y las molestias 10. Pies y calzado Dos claves para el éxito 11. Mujeres Hágalo lo mejor posible 12. Corredores que envejecen Control de longevidad 13. Corredores jóvenes Primeras exposiciones a los encantos del correr 14. Meteorología Correr con frío y calor 15. Nutrición Comer para tener potencia y para rendir 16. Pérdida de peso Perder kilos con sensatez 17. Salud y forma física Los mejores motivadores Índice alfabético
MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio
Categoria: Running
Autor: Glover, Bob.Shepherd, Jack.Glover, Shelly-lynn Flo
Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerp...
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ENTRENAR EL ULTRAMARATON. LA GUIA PRACTICA DE HAL KOERNER
Categoria: Running
Autor: Koerner, Hal
Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaratón conlleva un gran sentimiento de logro. E...
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YOGA PARA CORREDORES (Color)
Categoria: Running
Autor: Williamson, Lexie.
Correr es un ejercicio cardiovascular fantástico que genera endorfinas que nos hacen sentir bien. Además, para muchas personas este ejercicio rítmico y repetitivo es un liberador natural del estrés. El inconveniente es que resulta muy exigente para al...
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ULTRAMARATÓN
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.
Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de 40ºC. Las c...
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Anatomía y 100 estiramientos para running (Flexibook + Color)
Categoria: Running
Autor: Seijas Albir, Guillermo.
Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualqui...
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ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES
Categoria: Running
Autor: Whitsett, David A..Dolgener, Forrest A..Mabon Kole
Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas. Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iow...
