MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
McNeill, Ian.
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus campos respectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología. Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomar el programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador para correr en el bolsillo trasero. ÍNDICE Prólogo de Doug Clement Introducción 1 ¿Por qué correr? 2 Preparación para correr 3 En la carrera 4 La psicología del correr 5 Mejorar como corredor 6 La nutrición del cuerpo 7 Lesiones frecuentes 8 Y ahora ¿qué? 9 El programa, los ejercicios de estiramiento y el cuaderno de entrenamiento Apéndice A: El programa para caminar Apéndice B: El programa intermedio para correr Lecturas recomendadas Índice alfabético
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Categoria: Running
Autor: Glover, Bob.Glover, Shelly-Lynn Florence.
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrar...
Precio: $ 124500.00
¿CÓMO CORRER? Un nuevo paradigma para correr
Categoria: Running
Autor: Romanov, Nicholas.
Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna ...
Precio: $ 69740.00
CÓMO DOMINAR EL MARATÓN. Los secretos de un entrenamiento eficaz para deportistas mayores de 40 años
Categoria: Running
Autor: Fink, Don.
Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y ...
Precio: $ 61620.00
CORRER DESCALZO. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
Categoria: Running
Autor: Robillard, Jason.
Correr descalzo y con calzado minimalista es una práctica que se está extendiendo rápidamente entre los corredores de todo el mundo y deportistas de diversas disciplinas. El utilizar calzado minimalista de calidad, con el mínimo acolchado posible y un...
Precio: $ 64090.00
ULTRAMARATÓN
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.
Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de 40ºC. Las c...
Precio: $ 56180.00
LA CARRERA. POSTURA, BIOMECANICA Y RENDIMIENTO ( BICOLOR )
Categoria: Running
Autor: Brigaud, Frederic
Atletas, preparadores físicos, médicos del deporte, fisioterapeutas, osteópatas, podólogos y deportistas en general encontrarán en La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento , de Frédéric Brigaud, detalladas explicaciones sobre los beneficios ...
