GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Bakoulis, Gordon.Karu, Candace.
"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesión. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias más gratificantes del deporte. La Guía para progresar como corredor es una colección única de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresión personal. En el interior encontrará instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competición y la recuperación para que pueda correr más deprisa, con más tiempo y con más fuerza mientras disfruta de su actividad. Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, además de estrategias para prevenir lesiones, directrices específicas sobre nutrición e hidratación y mucho más. Independientemente de cuáles sean sus objetivos como corredor, confíe en el asesoramiento experto de la Guía para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento. ÍNDICE Introducción PARTE I Progresando en el entrenamiento 1.- Conformando la actitud para el entrenamiento Gordon Bakoulis y Candance Karu 2.- Mejorando la biomacánica Roy Benson 3.- Equipándose para el entrenamiento Teresa Gibreal 4.- Eligiendo el calzado para entrenar Kirk rosenback y Gregory Sheats 5.- Periodización del entrenamiento para rendir al máximo Tudor O. Bompa y Michael Carrera 6.- Edificando la base MarkConover 7.- Entrenamiento de resistencia Richard Benyo 8.- Entrenamiento en el umbral del lactato Pete Pfitzinger 9.- Optimizando la velocidad Brooks Jonson 10.- Desarrollando fuerza con ejercicios de resistencia StephenAnderson 11.- Desarrollando flexibilidad Heather C. Listón 12.- Entrenamiento cruzado GordonBakoulis 13.- Dieta para entrenar Suzanne Girard Eberle 14.- Entrenando en altitud PetePfitzinger PARTE II Progresando como corredor 15.- El corredor que hay en usted Cordón Bakoulis 16.- Preparando la distancia de la carrera Jonathan H. Beveriy 17.- Equipándose para correr Teresa Gibreal 18.- Seleccionando las zapatillas adecuadas para correr Kirk Rosenbach y Gregory Sheats 19.- El arte de ir al máximo Tom Fleming 20.- Preparándose para competir JimHage 21.- Depurando la actitud para competir Andy Palmer 22.- Planificando las tácticas de la carrera RandyAcceta 23.- Aprovisionando el organismo para competir Jackie Berning 24.- Consumo de drogas y competición Jim Fersde PARTE III Progresos en la recuperación 25.- La necesidad de descansar y recuperarse AnneAudain 26.- Reduciendo el riesgo de lesiones AmolSaxena 27.- Inclusión del reposo en el entrenamiento Rex Baird 28.- Recuperación y descanso del cuerpo Linda Jaros-Osga y Rex Baird 29.- Equilibrando las energías Joan Benoit Samuelson Bibliografía Índice de Apariciones Sobre las editoras Sobre los colaboradores
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Categoria: Running
Autor: Glover, Bob.Glover, Shelly-Lynn Florence.
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrar...
Precio: $ 97070.00
¿CÓMO CORRER? Un nuevo paradigma para correr
Categoria: Running
Autor: Romanov, Nicholas.
Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna ...
Precio: $ 54380.00
ENTRENAMIENTO DE MARATÓN PARA PRINCIPIANTES
Categoria: Running
Autor: Whitsett, David A..Dolgener, Forrest A..Mabon Kole
Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas. Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iow...
Precio: $ 54100.00
CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
Categoria: Running
Autor: Dreyer, Dany.
En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corred...
Precio: $ 48050.00
CORRER DESCALZO. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
Categoria: Running
Autor: Robillard, Jason.
Correr descalzo y con calzado minimalista es una práctica que se está extendiendo rápidamente entre los corredores de todo el mundo y deportistas de diversas disciplinas. El utilizar calzado minimalista de calidad, con el mínimo acolchado posible y un...
Precio: $ 49960.00
MÉTODO HANSON PARA CORRER EL MEDIO MARATÓN, EL
Categoria: Running
Autor: Humphrey, Luke.Hanson, Keith.Hanson, Kevin.
¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey...
