FACTOR FITNESS 5. Los secretos de las dietas y fitness de los mejores de Hollywood
Pasternark, Harley.
Factor fitness 5 5 semanas para conseguir el cuerpo de un famoso entrenando menos y comiendo más. 5 comidas al día 5 minutos para preparar la comida 5 fases de 5 minutos en cada entrenamiento 5 entrenamientos a la semana
Pop Introducción PARTE 1. El mejor programa en fitness y alimentación jamás inventado 1. EL PLAN 2. LA DIFERENCIA DE FACTOR 5Por qué has fallado antes Por qué Factor 5 te dará resultado PARTE 2.Factor fitness 5 3. LA CIENCIA Y EL SENTIDO TRAS FACTOR FITNESS 5 Cómo nació Factor 5 La ciencia Las cinco variables de Factor 5 El número 5 Divide y vencerás Todo junto (intensidad + variedad = Factor 5 4. PREPARACIÓN Optimiza tu entrenamiento 5. EL PLAN DE CINCO SEMANAS Semanas 1 y 2: fase inicial. Semanas 3 y 4: fase de afinamiento Semana 5: fase final. 6. EL ENTRENAMIENTO DE 25 MINUTOS Minutos 0:00-4:59. I. Entrenamiento cardiovascular Minutos 5:00-14:59. 2 y 3. Entrenamiento de la fuerza Minutos 15:00-19:59. 4. Ejercicios de la faja abdominal Minutos 20:00-24:59. 5. Cardiovascular Tablas de entrenamiento de Factor 5 Después de la quinta semana, ¿qué viene? PARTE 3.FACTOR ENERGÍA 5 7. ÁBRETE PASO ENTRE LAS NOVEDADES Y LA PROPAGANDA Nutrición de Factor 5 8. CÓMO ADELGAZA Y TONIFICA FACTOR ENERGÍA 5 Las claves de Factor 5 para perder grasa 9. COMER SEGÚN EL MÉTODO FACTOR 5 Los cinco criterios para las comidas Tu día de alegría Preguntas frecuentes sobre nutrición 10. PLAN DE COMIDA DIARIO Planes de comida Consejos sobre alimentación de Factor 5 11. LAS RECETAS DE FACTOR 5 Comida 1: desayuno Comida 2: tentempié a media mañana Comida 3: almuerzo Comida 4: merienda Comida 5: cena La comida excluida: ¿postre? Un último apunte Índice alfabético PAIDOTRIBO
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