ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
Cánovas Linares, Ricardo.
Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo. El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio. Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña.
Prólogo Intenso, breve y poco frecuente Integridad estructural Tipos de fibras y funcionamiento Músculo y movimiento Pautas del entrenamiento Ejercicios y sus aplicaciones Intervalos de recorrido El calentamiento La repetición ¿Cuántas series son necesarias? Estímulo y respuesta Intensidad frente a volumen de entrenamiento Recuperación y progreso Descripción de los ejercicios Adaptación al sistema de alta intensidad El entrenamiento La necesidad de no variar el entrenamiento Síntomas y señales de sobreentrenamiento Algunos mitos que envuelven al deporte Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración Trabajos de alta intensidad La cineantropometría La composición corporal El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes) Criterios para la elaboración de una dieta Pesos libres o máquinas La importancia del agua Bibliografía Agradecimientos
MUJERES. El gran libro de ejercicios (Color)
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TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
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ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
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LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
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Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrol...
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MUSCULACIÓN PRÁCTICA
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MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
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Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero só...
