ENTRENAMIENTO FÍSICO DEL JUGADOR DE TENIS, EL. Fisiología, entrenamiento, progra
Le Deuff, Hervé.
La evolución del tenis ha demostrado hasta que punto es necesario integrar un programa de entrenamiento físico específico en la formación del jugador. Para aguantar los largos enfrentamientos, los tenistas, que cada vez golpean más fuerte la pelota, no sólo deben tener resistencia, sino que tienen que desarrollar cualidades de fuerza, potencia, velocidad y relajación. Un trabajo físico adaptado y personalizado es la rampa de lanzamiento para preparar el cuerpo para múltiples esfuerzos. Contribuye a prevenir los excesos y a reducir los riesgos de saturación psicológica del jugador al permitirle explotar al máximo su potencial. Los objetivos principales de este libro, esencialmente práctico, son: - Elaborar un programa de entrenamiento físico para el jugador de tenis centrado sobre todo en sus cualidades de fuerza y de velocidad y en el esfuerzo prolongado intermitente. - Permitir al niño, al adolescente y al adulto joven mejorar sus cualidades físicas respetando los estadios naturales de desarrollo,. De esta manera, el jugador adquirirá madurez física en unas óptimas condiciones con una necesidad de jugar y una motivación intactas. - Poner a disposición de los entrenadores que deseen ocuparse de la preparación física del jugador de tenis o que deseen reforzar sus habilidades en este ámbito de conocimientos teóricos, un enfoque práctico específico. ÍNDICE Prefacio Introducción 1 Caracteristicas y análisis de la actividad tenística Características fisiológicas del jugador de tenis Análisis de la actividad tenística 2 Los siete pilares del entrenamiento físico El calentamiento La resistencia La fuerza La coordinación Los estiramientos Los deportes colectivos 3 Programación teórica del entrenamiento físico Una actuación cualitativa Los objetivos del entrenamiento 4 Enfoque práctico del entrenamiento: las sesiones tipo El calentamiento La resistencia La velocidad La fuerza La coordinación Los estiramientos Los deportes colectivos 5 Enfoque práctico: las programaciones anuales Periodización del entrenamiento físico 10-12 años 13-15 años 16-18 años Conclusión Bibliografía
MIL 500 EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA TÉCNICA, LA RAPIDEZ Y EL RITMO EN E
Categoria: Tenis
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TENIS EN LA ESCUELA, EL (Color)
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Este libro es una guía práctica para incorporar el tenis en el marco escolar, a través de las sesiones de educación física, aunque no se disponga de pistas de tenis y se cuente con grupos de más de veinticinco alumnos. El lector encontrará detal...
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TENIS. Aprender y Progresar (Bicolor)
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TENIS TÉCNICO. Raquetas, cuerdas, pelotas, pistas, efectos y botes
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Si conoces la potencia extra, el efecto o la comodidad que puedes o no puedes conseguir cambiando la tensión de las cuerdas o utilizando raquetas mayores, podrás tomar decisiones inteligentes respecto al equipamiento y no malgastar energía emocional o ...
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