TERCERA EDAD. Actividad física y salud
Pont Geis, Pilar.
La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el punto de vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad. Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por una parte un cambio sustancial en su vida interior, ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, potenciar sus reflejos y proporcionarle una agilidad que podía tener estancada o mermada y, en definitiva, mejorar su calidad de vida. Así, este libro supone una aportación decisiva en el campo de la actividad física para la tercera edad, que parte de una experiencia consolidada a lo largo de los últimos años, y que puede sin duda contribuir a potenciar, el papel de la tercera edad dentro de la sociedad mejorando a la vez la calidad de vida individual. El contenido de este libro consta de dos partes generales: una primera parte basada en conocimientos y aspectos teóricos y una segunda parte en la que se desarrollan los contenidos de forma práctica. En cuanto a la teoría, se desarrolla el tema de la tercera edad desde diferentes vertientes: un estudio de todos aquellos aspectos físicos, psíquicos y socio-afectivos que caracterizan a estas personas; la alimentación; la necesidad de la práctica de la actividad física, etc. Asimismo, se detallan aquellos elementos que intervienen para lleva a cabo un programa, o sea aquellos aspectos metodológicos que todo profesional de la actividad física debe conocer. Por último, en la segunda parte, se desarrollan las actividades agrupadas por su forma y por los objetivos que se pretenden conseguir. La autora, Pilar Pont Geis, Licenciada en Pedagogía y en Educación Física. Desde hace 10 años, compagina la docencia en Secundaria con la dirección técnica de la Asociación Deportiva Sarriá-San Gervasio en lo que se refiere a las actividades físicas para la tercera edad, dirigiendo e impartiendo cursos de especialización y perfeccionamiento.
Primera parte. Teoría Capítulo I. Generalidades Biología del envejecimiento ¿Por qué envejecemos? Envejecimiento por órganos Características socio - afectivas La jubilación Aislamiento socio - familiar El tiempo libre Características psíquicas La involución del cerebro en el proceso del envejecimiento Capítulo II. Alimentación en la tercera edad Necesidades nutricionales en la tercera edad Problemas de alimentación en la tercera edad Consejos sobre la alimentación Grupos de alimentos y cantidades recomendadas Raciones de alimentos aconsejados diariamente Características generales de la dieta Esquema de menú Capítulo III. ¿Cuándo hacer actividad física? ¿Para qué hacer actividad física? Prevención Mantenimiento Rehabilitación Recreación ¿Dónde hacer actividad física? Modalidades de los espacios disponibles para su práctica Aspectos a tener en cuenta ¿Cómo realizar la actividad física? Indumentaria Capítulo IV. Directrices metodológicas Finalidades de la actividad Características del grupo Programación Control de variables Establecimiento de criterios Objetivos generales Contenidos Método La sesión El material y la música como elementos de soporte Características que debe reunir el material Objetivos de su utilidad Tipos de material La música Características de la música Objetivos de la música en las sesiones Segunda parte: teórico - práctica Capítulo V. Desarrollo teórico de los contenidos Actividades con objetivo preventivo y de mantenimiento Gimnasia suave Yoga Relajación Respiración Masajes Técnicas alternativas: Tai - chi Actividades acuáticas Actividades con objetivo básicamente recreativo, preventivo y de mantenimiento Gimnasia creativa, expresión corporal y mímica Actividades rítmicas Actividades con objetivo básicamente recreativo Actividades al aire libre Juegos Actividades acuáticas recreativas Actividades gimnásticas con objetivo rehabilitador Actividades acuáticas terapéuticas Capítulo VI. Fichas de ejercicios Gimnasia suave y yoga Ejercicios con desplazamiento Ejercicios sin desplazamiento. Posición de pie Ejercicios en la barra o espalderas Ejercicios en posición decúbito supino Ejercicios en posición tumbado lateral Ejercicios en posición decúbito prono Ejercicios en posición sentados en el suelo Ejercicios en posición de cuadrupedia Relajación Relajación general Gimnasia ocular y relajación de los ojos Control y conocimiento de la respiración Relajación Automasajes Masaje en los pies con una pelota Masaje del pie, con las manos Automasaje de la cara Masaje con pelota Masajes por parejas Actividades con sillas Ejercicios por parejas Ejercicios con material Ejercicios con pelotas Ejercicios con picas Ejercicios con step Ejercicios con gomas Gimnasia creativa y expresión. (29 fichas) Expresión corporal Actividades acuáticas con objetivo utilitario Danzas populares Bailes de salón Actividades al aire libre Juegos Actividades acuáticas recreativas Actividades terapéuticas y de rehabilitación Actividades de natación terapéutica
RESISTENCIA Y ESTABILIDAD PARA PERSONAS MAYORES (Bicolor)
Categoria: Tercera Edad
Autor: Winkler, Jörn.Regelin, Petra.
Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caídas. El progr...
Precio: $ 54100.00
EJERCICIOS DE MOTRICIDAD Y MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES (Color)
Categoria: Tercera Edad
Autor: Carroggio Rubí, Maite.Pont Geis, Pilar.
En las personas mayores, la práctica de un programa de ejercicio físico combinado con un trabajo de memoria ayuda a prevenir y mejorar déficits en los aspectos cognitivos. En este libro se presentan 111 ejercicios de estimulación de la memoria para tr...
Precio: $ 92280.00
GIMNASIA, JUEGO Y DEPORTE PARA MAYORES
Categoria: Tercera Edad
Autor: Baur, Robert.Egeler, Robert.
La gimnasia, el juego y el deporte colaboran en la obtención de salud y bienestar; nos permiten conocer algo sobre nuestro cuerpo, sobre su legitimidad y sus capacidades, sobre lo que se puede hacer con él a pesar de la edad; facilitan los contact...
Precio: $ 44210.00
ATENCIÓN, MEMORIA Y MOTRICIDAD (Libro+DVD)
Categoria: Tercera Edad
Autor: Rey Cao, Ana.Canales Lacruz, Inma.Gutiérrez Santia
Las tareas que se presentan en esta obra han sido aplicadas y evaluadas con éxito con diferentes colectivos de personas mayores en el desarrollo del proyecto ECAM (Estimulación Cognitiva a través de la Motricidad). Su objetivo fue implementar un progra...
Precio: $ 54380.00
LUDOMEMO. Ejercite su memoria -Libro+CD- (Color)
Categoria: Tercera Edad
Autor: Carroggio Rubí, Maite.Pont Geis, Pilar.
La memoria es la capacidad cognitiva básica para adquirir, retener y recuperar información y acontecimientos acaecidos con anterioridad. La pérdida benigna de la memoria es una de las quejas más usuales entre las personas mayores; sin embargo, con la ...
Precio: $ 43800.00
MOVIMIENTO CREATIVO CON PERSONAS MAYORES
Categoria: Tercera Edad
Autor: Carroggio Rubí, Maika.Pont Geis, Pilar.
En España, ya hace tiempo que la actividad física se ha ido popularizando entre las personas de la tercera edad. Por lo tanto, estamos ante una nueva generación de personas mayores que ya tienen integrada la necesidad de ejercicio físico, que ya...
