Teoría y práctica del TAIJI QIGONG
Jarmey. Chris.
Taiji Qigong es un sistema que facilita el aprendizaje de ejercicios que incrementan la energía y que coordinan el movimiento con la respiración y la concentración. Con el Qigong se consigue que los músculos y el sistema nervioso se relajen, mejorando así la función de otros sistemas corporales y beneficiando a la postura, al equilibrio y a la flexibilidad de las articulaciones. Si se practica de un modo regular, proporciona mayor energía, mejor salud y ayuda a prevenir la enfermedad. Este libro actúa como un manual de instrucción en profundidad para la práctica de las 18 Posiciones de Taiji Qigong. El libro ha sido escrito teniendo en mente todos los niveles de práctica, y ha sido construido de forma que el lector pueda obtener de él la información y técnicas necesarias que cubran sus objetivos particulares. Está dividido en tres partes y abarca la teoría del Qi y el Qigong, los principios generales de la práctica de Qigong y los 18 movimientos del Taiji Qigong en detalle. Chris Jarmey, MCSP, DS, MRSS, es el Director de la Escuela Europea de Shiatsu. Ha impartido diversos trimestres como directivo de educación, coordinador de temas médicos y miembro del jurado de evaluación de la Shiatsu Society. Chris está especializado en ejercicio terapéutico oriental y occidental, y ha estado practicando y enseñando yoga y Qigong durante más de 25 años. Es el autor de varios best-sellers, entre los que se encuentran Atlas conciso de los músculos, El libro conciso del cuerpo en movimiento y Shiatsu. Guía completa, todos publicados por Editorial Paidotribo. Una obra muy bien presentada, completa y de fácil comprensión sobre los populares ejercicios chinos de Taiji Qigong. La información contenida en este libro nos proporciona una inestimable fuente de referencia para todos los niveles de practicantes, intentando alcanzar una visión y comprensión mejores de este fascinante y antiguo sistema chino de ejercicios que incrementan la energía. LECTURA RECOMENDADA POR LA REVISTA TAI CHI AND ALTERNATIVE HEALTH, LÍDER EN EL REINO UNIDO Y A NIVEL INTERNACIONAL. WWW.TAICHIWL.DEMON.CO.UK
I Cómo utilizar este libro PARTE I TEORÍA DEL QI Y EL QIGONG ¿Qué es el Qi? El Qi como concepto universal El Qi como "fuerza vital" El Qi en el Qigong Los Tres Tesoros Más acerca del Jing (Esencia) El Qi original La Puerta de la Vitalidad Más acerca del Shen (Mente) Enriqueciendo y utilizando los Tres Tesoros mediante el Qigong Canales del Qi Canales primarios Vasos extraordinarios Dantian Puntos de energía o "vórtices de Qi" en los canales del Qi Yin y Yang ¿Qué significa realmente Qigong? Categorías del Elixir Externo e Interno Métodos pasivos y activos Categorías del Qigong de acuerdo con las aspiraciones personales ¿Dónde encajan las18 posiciones de Taiji Qigong? La pequeña circulación PARTE II PRINCIPIOS GENERALES DE LA PRÁCTICA DEL QIGONG ¿Cuánto deberías practicar? Condiciones óptimas para la práctica Momento del día para practicar Hacia qué dirección mirar Dónde practicar Qué ropa llevar Menstruación y embarazo Otras consideraciones Postura y posición correctas para comenzar Perfeccionando la postura Métodos de respiración Respiración natural o clavicular Respiración abdominal normal o diafragmática Respiración abdominal inversa o diafragmática inversa Marcando el tiempo de la respiración ¿Debo mantener la boca abierta o cerrada mientras exhalo? Integrando los "arcos" verticales y horizontales con la respiración Un apunte sobre el enfoque mental Un apunte sobre los efectos internos Un apunte sobre los beneficios Un apunte sobre la motivación Posibles efectos secundarios El concepto del Qi distorsionado PARTE III LOS 18 MOVIMIENTOS DEL TAIJI QIGONG 1. Comienzo (...del movimiento) 2. Abriendo el pecho 3. Dibujando un arco iris 4. Separando las nubes 5. Ondulando los brazos (...en una postura fija) 6. Remando un bote (...en el medio de un lago) 7. Levantando la bola 8. (Girándose hacia...) mirar la luna 9. (Girando la cintura y...) empujando la palma 10. Manos en la nube (...en la postura del jinete) 11. Recogiendo el mar (...y viendo el cielo) 12. Empujando las olas 13. Paloma que vuela (...despliega sus alas) 14. Cargando los puños (...con los brazos extendidos) IV Teoría y práctica del Taiji Qigong 15. Ganso salvaje que vuela 16. Rueda que gira 17. Botando una pelota (...mientras se dan pasos) 18. Calmando el Qi Resumen de ejercicios Guía rápida de referencia Índice alfabético Acerca del autor
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Técnicas de combate de Taiji, Xingyi y Bagua es el resultado de muchos años de práctica y estudio. La parte principal de este libro presenta la forma de las dieciséis posturas que combinan técnicas que provienen del Taiji Quan, el Bagua Zhang y el Xi...
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