TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Guía práctica para el profesional de la salud (Bicolor)
Payne, Rosemary A..
La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica. El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.
Prólogo Prefacio a la tercera edición en inglés Prefacio a la primera edición en inglés PRIMERA PARTE. Introducción 1. Presentación 2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación 3. El estrés SEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación 4. Relajación progresiva 5. Entrenamiento de la relajación progresiva 6. Un guión de tensión-distensión 7. Relajación muscular pasiva 8. Relajación aplicada 9. Relajación conductual 10. El método Mitchell 11. La técnica Alexander 12. Relajación diferencial 13. Estiramientos 14. Ejercicio físico 15. Respiración TERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación 16. Autoconciencia 17. Visualización 18. Visualización orientada a un objetivo determinado 19. Entrenamiento autógeno 20. Meditación 21. El método de Benson 22. Métodos cognitivo-conductuales CUARTA PARTE. Temas variados 23. Técnicas de relajación «en el acto» 24. Otras técnicas 25. Relajación durante el embarazo y el parto 26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica 27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia 28. Unir los cabos QUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabético Apéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientos Apéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizados Apéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicas Apéndice 4. Artículos críticos citados en el texto Apéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionario de Cambios Vitales Recientes Glosario Bibliografía Índice alfabético
SOFROLOGÍA Y ÉXITO DEPORTIVO
Categoria: Relajación
Autor: Perreaut-Pierre, Édith.
La preparación mental, acompañada de modernas técnicas como la sofrología, es indispensable en los deportistas para optimizar su preparación física y ténico-táctica. La mayoría de los atletas saben que "lo mental", el control psicológico, ...
