SOFROLOGÍA Y ÉXITO DEPORTIVO
Perreaut-Pierre, Édith.
La preparación mental, acompañada de modernas técnicas como la sofrología, es indispensable en los deportistas para optimizar su preparación física y ténico-táctica. La mayoría de los atletas saben que "lo mental", el control psicológico, marca la diferencia. La palabra sofrología fue creada por Caycedo a partir del griego antiguo, y se desglosa en: "sos", sano, equilibrado, armonioso; "phren", mente, conciencia; y "logos", discurso, estudio, o sea, el estudio de la armonía de la conciencia. A lo largo de las sesiones usted tomará conciencia de sus sensaciones, de su cuerpo, de sus emociones. Este libro, concebido como una obra pedagógica, se dirige tanto a pedagogos (profesores, entrenadores) como a los terapeutas (psicólogos, kinesiterapeutas, médicos, enfermeras) que desean introducirse en la pedagogía. También está pensado para cualquier persona que desea progresar, tanto en el ámbito deportivo o en el mundo laboral, como para aquellas que, simplemente, desean estar bien con su cuerpo y tener clara la mente, es decir, vivir en armonía con ellos mismos y con su entorno (familiar, profesional, social). El libro se divide en 15 sesiones que le enseñarán a: Saber respirar correctamente, Aprender a relajarse con el entrenamiento autógeno, Aprender a recuperarse con la sofronización de base, Aprender a pensar positivamente con la sofro-aceptación progresiva, Aprender a dormir bien, Aprender a controlar el estrés con el signo-señal de optimización, Desarrollar la motivación, Desarrollar el esquema corporal con la relajación dinámica de 1er grado adaptada, Aprender a dinamizarse con el calentamiento sofrónico, Desarrollar el esquema corporal con la relajación dinámica de 1er grado adaptada, Desarrollar la capacidad de percepción con el entrenamiento de los cinco sentidos, Facilitar la memorización y desarrollar la creatividad con el entrenamiento bilateral del cerebro, Adaptarse al entorno con la sofro-sustitución sensorial, Desarrollar la confianza en uno mismo con el sofro-reforzamiento, Reforzar la cohesión del equipo con la relajación dinámica de 3er grado adaptada.
INTRODUCCIÓN ¿Por qué una preparación mental? ¿Para quién? ¿Por quién? ¿Cómo? Las palabras clave del sofrólogo Las palabras clave del deportista Las palabras clave de la sofro - pedagogía deportiva SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA ¿Qué es la sofrología? Etimología Definiciones Teorías de base Indicaciones de la sofrología Técnicas de sofro - pedagogía deportiva Indicaciones deportivas para las técnicas sofrológicas Conclusión 1ª SESIÓN SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE 2ª SESIÓN APRENDER A RELAJARSE CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO La relajación muscular de base El entrenamiento autógeno Diálogo explicativo Sesión Discusión 3ª SESIÓN APRENDER A RECUPERARSE CON LA SOFRONIZACIÓN DE BASE Diálogo pre-sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 4ª SESIÓN APRENDER APENSAR POSITIVAMENTE CON LA SOFRO - ACEPTACIÓN PROGRESIVA Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 5ª SESIÓN APRENDER A DORMIR BIEN Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 6ª SESIÓN APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS CON LA YUDA DEL SIGNO - SEÑAL DE OPTIMIZACIÓN Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 7ª SESIÓN DESARROLLAR LA MOTIVACIÓN Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 8ª SESION DESARROLLAR EL ESQUEMA CORPORAL CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 1er GRADO ADAPTADA Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 9ª SESIÓN APRENDER A DINAMIZARSE CON EL CALENTAMIENTO SOFROLÓGICO Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 10ª SESION APRENDER A CONCENTRARSE CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 2ª GRADO ADAPTADA Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 11º SESIÓN DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE LOS CINCO SENTIDOS Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 12ª SESION FACILITAR LA MEMORIZACIÓN Y DESARROLLAR LA CREATIVIDAD CON EL ENTRENAMIENTO BILATERAL DEL CEREBRO Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 13ª SESION ADAPTARSE AL ENTORNO CON LA SOFRO - SUSTITUCIÓN SENSORIAL Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos 14ª SESION DESARROLLAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO CON EL SOFRO - REFORZAMIENTO POSITIVO Diálogo pre - sofrónico Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos Sesiones complementarias Conclusión 15ª SESION REFORZAR LA COHESIÓN DEL EQUIPO CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 3er GRADO ADAPTADA Diálogo pre - sofrónico Protocolo Sesión sofrónica Diálogo post - sofrónico Algunos consejos PROGRAMACIÓN DE UNA SESIÓN DE SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA Fase de entrenamiento Los días anteriores a la competición La competición Después de la competición CONCLUSIÓN ANEXOS BIBLIOGRAFÍA
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Guía práctica para el profesional de la salud (Bicolor)
Categoria: Relajación
Autor: Payne, Rosemary A..
La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y r...
