TÉCNICA ALEXANDER, LA
Craze, Richard.
Son muchas las personas que deben estar de baja a causa del dolor de espalda. Los doctores, por lo general, prescriben analgésicos; los osteópatas pueden a veces corregir el problema, aunque sólo de forma temporal, y los cirujanos pueden operar. Sin embargo, lo que se necesita es un método sencillo y efectivo de reeducación: desaprender aquello que hicimos mal desde un principio. La Técnica Alexander no es una "técnica" en el sentido estricto de la palabra. Es simplemente una manera de aprender a mover nuestros cuerpos en la forma en cómo éstos están diseñados para moverse. La forma cómo nos educamos, combinada con el estrés y la tensión de la vida moderna nos conduce a unas formas de movimiento que nos causan una tensión y una excesiva mala alineación. La Técnica Alexander nos ayuda a desaprender aquellos hábitos erróneos y aprender un nuevo equilibrio y flexibilidad como el que teníamos cuando éramos jóvenes. Una vez que nuestra estructura física se libera de la tensión y de los dolores, adoptamos automáticamente una perspectiva de la vida más positiva, por lo que se incrementa nuestro bienestar emocional, nuestro poder mental y nos beneficiamos de una mejora general en la calidad de nuestras vidas. Este libro es una guía práctica, sencilla y efectiva para aprender la Técnica Alexander de forma que cada uno pueda practicar consigo mismo, que cada uno pueda aprender por sí mismo. Por ello, algunos términos complicados o de la jerga propia de la Técnica Alexander se han simplificado para que el lector sea capaz de comprender con facilidad toda la información. Esta obra le guiará por medio de ejercicios y procedimientos prácticos que usted podrá aprender en casa y ejercitar consigo mismo. Siguiendo los ejercicios descritos obtendrá beneficios añadidos, emocionales y mentales: estará más activo, dormirá mejor, comerá adecuadamente y sufrirá menos trastornos.
1 Historia de la técnica Alexander Los inicios de la historia de Alexander La forma de actuar No actuar El control personal Uniendo todo Integridad psicofísica El trabajo Extender las palabras La técnica Alexander en la actualidad 2 ¿Qué es la técnica Alexander? Aspectos fundamentales 3 ¿Para qué sirve? ¿Huir o luchar? Liberándonos de la tensión excesiva Enfrentarnos con la tensión Amenazados de nuevo Dos tipos de músculos Superioridad moral Tres formas de actuar Cuatro estadios de actuación 4 ¿Quién puede beneficiarse? Historia de un caso Candidatos adecuados Casos adecuados para un tratamiento Liberándonos de la enfermedad Conseguirlo y clases A y B Responsabilizarse 5 ¿Cómo se actúa correctamente? Observándose ¿Qué cuesta? Una lección típica Su primera lección Los profesores 6 ¿Cómo aplicar la técnica consigo mismo? Concepciones erróneas ¿Está usted alineado? Las dos partes de la técnica ¿Está sentado de forma confortable? Contorsionistas emocionales Dar un paseo Posición semisupina 7 Aplicaciones prácticas El sistema operativo Tensiones emocionales Pensar en la cabeza / con la cabeza ¿Qué otros ejercicios puede realizar? Pensar en nosotros 8 El cuerpo explicado La columna vertebral La cabeza La espalda Músculos Nervios Huesos La aproximación holística ¿Cómo puede ayudarnos la técnica Alexander?
