SHIATSU+STRETCHING
Namikoshi, Toru.
Este es el nuevo sistema de estiramientos que, aunque se originó en Estados Unidos, ha alcanzado una inmensa popularidad en todo el mundo. Pero el riesgo de una lesión muscular, resultado de un estiramiento rápido y súbito, ha sido motivo de preocupación. Por esto, la combinación del Shiatsu con el stretching goza de gran popularidad. Ambas disciplinas han evolucionado a partir de acciones casi instintivas realizadas para aliviar el malestar o relajar el cuerpo. La persona que frota, presiona o amasa un músculo entumecido o dolorido está practicando shiatsu; y la persona que estira los brazos y las piernas en la cama cada mañana o levanta los brazos por encima de la cabeza y flexiona la espalda está haciendo estiramientos. El libro, escrito por un experto de renombre mundial, presenta un nuevo sistema que combina la presión digital con los ejercicios de estiramiento, para relajar los músculos al mismo tiempo, eliminando el riesgo de dolor o lesión. De forma clara y acompañado con muchas ilustraciones y dibujos, el autor nos enseña qué es el shiatsu más estiramientos, los efectos físicos que produce, las técnicas del shiatsu y las del estiramiento, cómo aplicar shiatsu y estiramiento en la espalda, en la cabeza, en la cara, en el tórax, en la región abdominal y las aplicaciones terapéuticas de esta disciplina: cefalgia, neuralgia, parálisis facial, insomnio, asma, lumbago, ciática, estreñimiento, gastralgia, etc. El autor, Toru Namikoshi, es director adjunto de la Japan Shiatsu School.
Capítulo 1: Principios generales 1 Shiatsu y estiramiento La importancia de la terapia mediante Shiatsu La importancia del estiramiento Efectos acumulados de shiatsu + estiramiento 2 Efectos físicos del shiatsu y el estiramiento La piel El sistema muscular El sistema equelético El sistema nervioso El sistema circulatorio El sistema alimentario El sistema endocrino Cinco reglas para el shiatsu y el estiramiento Cuando no deben llevarse a cabo el shiatsu y el estiramiento 3 Técnicas del shiatsu Uso de manos y dedos Formas de aplicación de la presión Control de la intensidad 4 Técnicas de estiramiento Capítulo 2: Técnicas 1 Calentamiento 2 Región de cuello Región anterior al cuello Región lateral del cuello Región del bulbo raquídeo Región posterior del cuello 3 Región escapular y extremidades superiores Región supraescapular Articulación del hombro Brazo Codo Antebrazo Muñeca y dedos 4 Extremidades inferiores Región femoral anterior Región femoral interna (triángulo de Scarpa) Articulación de la cadera Región femoral lateral Rodilla Región anterior semilateral de la pierna Tobillo, superficie dorsal del pie y dedos del pie Región lateral de la pierna y planta del pie Puntos de Namikoshi Cara posterior de la pierna (pantorrilla) Talón Planta del pie 5 Shiatsu y estiramiento para la espalda Región interescapular Regiones infraescapulares y lumbares Región sacra 6 Shiatsu y estiramiento de la cabeza Shiatsu sobre la línea parietal central Shiatsu sobre la región temporal Shiatsu sobre la región occipital Estiramiento de la cabeza Estiramiento del cabello 7 Shiatsu y estiramiento de la cara Shiatsu sobre la frente Shiatsu a ambos lados de la nariz Shiatsu sobre la región cigomática Shiatsu para la boca Shiatsu para la mandíbula Shiatsu para la región alrededor de los ojos Estirando la frente Estirando los orificios nasales Estiramiento de los ojos Estirando la mandíbula Estiramiento general de la cara 8 Shiatsu y estiramiento del tórax 9 Shiatsu y estiramiento de la región abdominal Shiatsu para el abdomen (órganos digestivos músculos abdominales) Shiatsu para la región del intestino delgado Shiatsu para la región del colon sigmoides Shiatsu para los músculos oblicuos abdominales (externos e internos) Estiramiento para los órganos abdominales internos Estiramiento de los músculos abdominales Capítulo 3: Aplicaciones terapéuticas Cefalalgia Neuralgia occipital Neuralgia trigeminal Parálisis facial Campanilleo en los oídos (tinnitus) o dureza de oído Obstrucción nasal Insomnio Síndrome del latigazo Asma Hombro helado (periartritis escápulo humeral) Hombros rígidos Curva patológica de la columna dorsal Lumbago Ciática Calambres del músculo gastrocnemio Estreñimiento Gastroptosis Gastralgia Fortalecer el corazón Fortalecer los riñones Prevenir la miopía juvenil y la caries dental Mantenerse joven durante más tiempo Apéndice A: En conexión con los deportes Apéndice B: para un mejor aspecto Apéndice C: Shiatsu + estiramiento en la vida diaria
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