La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud. Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los individuos debe ofrecer una información contundente, a través de resultados objetivos, fiables y válidos que permitan servir de base para llevar a cabo una planificación correcta y adecuada a los objetivos perseguidos por el equipo y específicos de cada individuo. Las pruebas de reposo así como las avanzadas técnicas de laboratorio presentan dificultades por no garantizar resultados fiables unas y estar al alcance de sólo unos pocos las otras. Por lo tanto, este libro presenta la alternativa más eficaz: tests de campo que se adecuan, según su selección, a la medida más relacionada con los fines perseguidos, siendo aplicables a multitud de individuos de una forma económica y fiable. En este libro se analizan las principales Pruebas de Aptitud Física, profundizando en los criterios de calidad de cada una de ellas y estructurando su clasificación en cualidades físicas básicas (Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y cualidades motrices (Agilidad, coordinación y equilibrio) Así mismo, se ofrecen protocolos de ejecución de pruebas físicas, material necesario y tablas de referencia con múltiples resultados distribuidos y clasificados por edad y sexo. ÍNDICE PRÓLOGO INTRODUCCIÓN 1. TERMINOLOGÍA 2. CRITERIOS DE CALIDAD DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA 2.1. Consideraciones preliminares 2.2. La objetividad 2.3. La fiabilidad 2.4. La validez 2.5. Otros criterios 3. JUSTIFICACIONES PARA LA APLICACIÓN DE PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA 4. EVOLUCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA 5. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA 5.1. Introducción Cualidades físicas básicas 5.2. La Resistencia 5.2.0. Consideraciones preliminares 5.2.1. Consideraciones de los tests cardiovasculares 5.2.2. Frecuencia cardíaca 5.2.3. Consumo máximo de oxígeno 5.2.4. Capacidad aeróbica 5.2.5. Capacidad vital 5.2.6. Pruebas de carrera 1 TEST DE COOPER 2 CARRERA DE 2.400 METROS DE GEORGE-FISHER 3 TEST DE CARRERA SOBRE DISTANCIAS LARGAS: 5-6-8-10-12-15-20-25 KM 4 PRUEBA DE COURSE NAVETTE O TEST DE LUC LEGGER 5 CAT-TEST 6 TEST DE CARRERA SOBRE TIEMPOS DE: 15-20-25-30 MINUTOS 7 CARRERA DE 1.500 METROS 8 TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL 9 TEST DE CONCONI 10 TEST DE TREFFENE (TEST DE VELOCIDAD MÁXIMA CRÍTICA) 11 PRUEBA DE CARRERA DE KOSMIN Y OVCHINNIKOV 12 CARRERA DE 3.000 METROS 13 CARRERAS DE DISTANCIA DE 2.000 Y 1.000 METROS 14 CARRERA DE 800 METROS 15 CARRERA DE 600 Y 500 METROS 16 CARRERA DE 300 METROS 17 CARRERA DE 20 X 20 METROS 18 PRUEBA DE CONSUMO DE 400 METROS 19 TEST DE 10 X 400 METROS 5.2.7. Pruebas de escalón 20 PRUEBA DE HARVARD 21 TEST DE RUFFIER 22 PRUEBA DE ESCALÓN DE 3 MINUTOS 23 PRUEBA DE ESCALÓN DE OSU 24 TEST DE LOS ESCALONES 25 PRUEBA DE ESCALÓN DE EASTERN MICHIGAN UNIVERSITY 26 PRUEBA DE ESCALÓN DE QUEENS COLLEGE 5.2.9. Otras pruebas 27 PRUEBA DE CARLSON-FATIQUE (SKIPPING MODIFICADO) 28 PRUEBA DE ANDAR DE ROCKPORT 29 PRUEBA DE CICLISMO DE COOPER 30 PRUEBA DE NATACIÓN DE COOPER 31 RESISTENCIA DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO 32 FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE PIERNAS 33 SALTOS LATERALES DE PLINTO 34 TEST DE BURPEE 35 PRUEBA DE PRESS HORIZONTAL DURANTE 35 SEGUNDOS 36 ELEVACIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDO EN ESPALDERA Batería cíclica I Batería cíclica II Batería – prueba de Qüer 5.3. La fuerza 5.3.0. Consideraciones preliminares 5.3.1. Pruebas de saltos 37 PRUEBA DE ABALAKOV 38 PRUEBA DE TRIPLE SALTO DESDE PARADO 39 SALTO VERTICAL CON PIES JUNTOS (DETENTE VERTICAL) 40 VARIANTE: PRUEBA DE DETENTE / PESO CORPORAL 41 SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS 42 VARIANTE: SALTO HORIZONTAL CON BRAZOS ATRÁS 5.3.2. Pruebas de lanzamientos 43 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL 44 VARIANTE: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL CON APOYO DE UNO O DOS RODILLAS EN SUELO 45 VARIANTE: LANZAMIENTO A UNA MANO CON APOYO DE RODILLA 46 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL DESDE SENTADO 47 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL A UNA MANO 48 PRUEBA DE LANZAMIENTO DE PESO 49 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DE ATLETISMO 50 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DESDE SENTADO 51 LANZAMIENTO DE PESO HACIA ATRÁS 52 LANZAMIENTO DE PESO DESDE EL PECHO 53 LANZAMEINTO DE PESO DESDE DEBAJO DE LAS PIERNAS 54 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A DOS MANOS 55 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A UNA MANO 5.3.3. Pruebas con dinamómetros 56 PRUEBA DE DINAMOMETRÍA MANUAL 57 DINAMOMETRÍA LUMBAR 58 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LA ESPALDA 59 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LAS PIERNAS 5.3.4. Otras pruebas 60 PRUEBA DE ABDOMINALES SUPERIORES 61 VARIANTE: ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA 62 VARIANTE: ABDOMINALES CON GIRO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA 63 VARIANTE: ABDOMINALES SOBRE BANCO INCLINADO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA 64 VARIANTE: PRUEBA DE "V" 65 PRUEBA DE ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE SUELO (ABDOMINALES INFERIORES) 66 VARIANTE: ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE PLANO INCLINADO (ABDOMINALES INFERIORES) 67 PRUEBA DE EXTENDIÓN DE TRONCO 68 VARIANTE: EXTENSIÓN DE TRONCO CON DESPLAZAMIENTO LATERAL 70 PRUEBA DE SENTADILLA (SQUAT) 71 VARIANTE: SEMI – SQUAT 72 FLEXIÓN Y EXTENSIÓN CON UNA SOLA PIERNA 73 FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE BARRA FIJA 74 FLEXIÓN DE BRAZOS MANTENIDA EN BARRA FIJA 75 DOMINADAS DE BÍCEPS EN TRACCIÓN VERTICAL 76 VARIANTE: DOMINADAS VERTICALES DE BÍCEPS X PESO CORPORAL 77 DOMINADAS CON TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA 78 VARIANTE: TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA CON AGARRE HACIA DELANTE 79 PRUEBA DE TREPA DE CUERDA 80 VARIANTE: TREPA DE CUERDA CON FLEXIÓN DE CADERA Y PERNAS EXTENDIDAS 81 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN PARELELAS 82 FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO 83 FONDOS DE BRAZOS SOBRE PLANO INCLINADO 84 FONDOS DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS Y MANOS 85 FLEXIÓN DE BRAZOS EN DUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO 86 VARIANTE: FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON PAOYO DE PIERNAS SOBRE BANCO 87 PRUEBA DE PRESS DE BANCA HORIZONTAL (FUERZA MÁXIMA) 88 VARIANTE: PRUEBA DE PRESS DE BANCA (FUERZA RESISTENCIA) 89 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN BANCO 90 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON BARRA 91 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS 5.4. La velocidad 5.4.0. Consideraciones preliminares 5.4.1. Aceleración 5.4.2. Máxima velocidad 5.4.3. Resistencia a la velocidad 5.4.4. Pruebas de velocidad 92 PRUEBA DE VELOCIDAD DE 10 X 5 METROS 93 PRUEBA DE SPRINT DE 20 METROS 94 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA DE PIE 95 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA LANZADA 96 PRUEBA DE CARRERAS DE DISTANCIAS DE 40-50-60 METROS 97 CARRERA DE 150 Y 300 METROS 98 CARRERA DE IDA Y VUELTA DE 7 X 30 METROS 99 PRUEBA JAPONESA EN PISTA DE VOLEIBOL 100 PRUEBA DE SKIPPING 101 PRUEBA DE SKIPPING CON UNA SOLA PIERNA 102 PRUEBA DE 9-3-6-3-9 103 PRUEBA DE RECOGIDA DE PICA 104 PRUEBA DE SOLTAR Y COGER UNA PICA 105 TEST DE VELOCIDAD DE REACCIÓN LITWIN 106 BATERÍA DE SALIDAS 107 TAPPING-TEST CON LOS BRAZOS 108 TAPPING CON AMBAS PIERNAS 109 VARIANTE: TAPPONG CON UNA SOLA PIERNA 110 TAPPING DE FRECUENCIA DE PIES SOBRE ESCALÓN 111 GIRO DE PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS DESDE SENTADO 112 PRUEBA DE FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODO 113 PRUEBA DE CIRCUNDUCCIÓN DE PIERNA 114 PRUEBA DE CIRCUNDUCCIÓN DE BRAZO 5.5. La flexibilidad 5.5.1. Consideraciones preliminares 5.5.2. Pruebas de Flexibilidad 115 PRUEBA DE SIT AND REACH 116 PRUEBA MODIFICADA DE SIT AND REACH 117 PRUEBA DE FLEXIÓN DE TRONCO ADELANTE DESDE DE PIE 118 PRUEBA DE EXTENSION DE TRONCO HACIA ATRÁS 119 PRUEBA DE HIPEREXTENSIÓN DE ESPALDA EN PLINTO 120 PRUEBA DE EXTENSIÓN DE BRAZOS Y MANOS CON PICA 121 FLEXIÓN PROFUNDA DEL CUERPO 122 PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DE COLUMNA SOBRE PLINTO 123 TEST DE CUADRICEPS O TEST DE ELY 124 PRUEBA DE ABDUCTORES DE CADERA 125 TEST DE LA BANDA ILIOTIBVIAL O TEST DE OBER 126 PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DEL HOMBRE 127 PRUEBA DE PUENTE O TEST DE FLOP 128 PRUEBA DE EXTENSIÓN EN PASO DE VALLA 129 PRUEBA DE SPAGAT LATERAL 130 PRUEBA DE SPAGAT FRONTAL O DE TRAVÉS 131 APERTURA DE PIERNAS DESDE TUMBADO 132 PRUEBA DE FLEXIÓN DE TOBILLO 133 PRUEBA DE ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN 134 PRUEBA DE FLEXIÓN LATERAL DE TRONCO 135 PRUEBA DE FLEXIÓN LATERAL DE TRONCO CON BRAZOS ARRIBA 136 ELEVACIÓN DE LA CADERA HACIA DELANTE 137 PRUEBA DE TORSIÓN DE TRONCO Cualidades motrices 5.6. La agilidad 5.6.1. Definición 5.6.2. Pruebas de agilidad 138 PRUEBA DE CARRERA DE OBSTACULOS 139 PRUEBA DE RECOGIDA DE PELOTAS 140 PRUEBA DE SALTAR SOBRE OBSTACULOS 141 CARRERA EN ZIGZAG 142 PRUEBA DE SLALOM 143 PRUEBA DE CARRERA DE TACOS 4 X 9 METROS 144 PRUEBA DE ROTACIÓN DEL CUERPO DESDE APOYO DE BRAZOS Y MANOS 145 PRUEBA DE PASO DE PERNAS ALTERNAS SOBRE PICA 146 PRUEBA DE AGILIDAD SOBRE 6 PIVOTES 147 PRUEBA DE CAMBIO DE DIRECCIÓN EN CUADRUPEDIA 148 PRUEBA DE CARRERA SOBRE CÍRCULO 5.7. La coordinación 5.7.1. Consideraciones preliminares 5.7.2. Pruebas de Coordinación 149 PRUEBA DE DESPLAZAMIENTO EN UN ZIGZAG CON BALÓN 150 PRUEBA DE CONDUCCIÓN DEL BALÓN CON EL IE SOBRE CIRCUITO 151 TEST DE COORDINACIÓN DINÁMICA GENERA 152 PRUEBA DE RECEPCIÓN DE OBJETOS MÓVILES 153 PRUEBA DE SLALOM CON UN BOTE DE BALÓN 5.8. El equilibrio 5.8.1. Consideraciones preliminares 5.8.2. Pruebas de equilibrio 154 PRUEBA DE EQUILIBRIO ESTÁTICO SOBRE BANCO 155 PRUEBA DE EQUILIBRIO DINÁMICO TRAS SALTO GIRO Y VAÍDA 156 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE KORNEXL 157 EQUILIBRIO CON UNA SOLA PIERNA DESPUÉS DE UN GIRO 158 PRUEBA DE CAMINAR SOBRE UNA BARRA DE EQUILIBRIO 159 VARIANTE: CAMINAR SOBRE UNA PISTA HEXAGONAL 160 PRUEBA DE SALTOS EN ESTRELLA 161 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE PICA SENTADO 162 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE PICA DE PIE 163 PRUEBA DE EQUILIBRIO FLAMENCO 164 TEST DE DADE COUNTRY PUBLIC SCHOOL 165 TEST DE BAKARINOV 166 TEST DE IOWA BRACE 167 PRUEBA DE EQUILIBRIO SOBRE SOPORTE MÓVIL 168 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE BALÓN SOBRE PUÑO 6. SELECCIÓN Y PROTOCOLO DE EJECUCIÓN TABLA DE REFERENCIA ABREVIATURAS BIBLIOGRAFÍA