MOVERNOS EN EL AGUA
Jardí Pinyol, Carles.
El agua desde el inicio de la historia ha sido un elemento fundamental con el que el hombre se ha relacionado constantemente. La utilidad del agua en la vida del ser humano es extraordinaria e imprescindible. La utilización de los grandes espacios acuáticos (marinos, fluviales) para viajar, conquistar y comercializar ha sido decisoria para la trayectoria de la humanidad. Este libro intenta acercarse al colectivo de adultos que realizan prácticas en el medio acuático, ofreciéndoles la posibilidad de mejorar sus conocimientos sobre el mismo. Estructurada en tres grandes bloques, la obra plantea, en el primero, cómo se comporta el cuerpo humano en el agua y la necesidad y las diferentes actividades a realizar en función de las etapas de la vida: infancia y juventud, persona adulta y vejez. El segundo bloque intenta resumir las necesidades o intereses que la población adulta puede tener hacia el medio acuático: el aprendizaje o mejora de sus posibilidades en él, el agua como medio de mantenimiento y mejora de su forma física y, por último, las posibilidades terapéuticas del agua, especialmente orientas hacia la rehabilitación de los defectos posturales y articulares más frecuentes en los adultos. El tercer y último bloque nos muestra las posibilidades recreativas y lúdicas que el agua ofrece. O sea, la presente obra intenta ser una guía, un manual para aprovechar los beneficios que nos ofrece la práctica regular en el medio acuático, especialmente dirigida a la población adulta, en una terminología que permite una fácil lectura y comprensión, cubriendo un espacio necesario: el de la formación e información hacia el gran público, que contribuirá, sin ninguna duda, a que la práctica en el medio acuático se vea mejorada.
CAPÍTULO 1 Generalidades La actividad en el agua, una necesidad Mejoras fisiológicas de la actividad en el agua El agua, un elemento diferente Características de las actividades en el agua El miedo al agua CAPÍTULO 2 La actividad acuática y la edad Cronología de unos aprendizajes Los niños y los jóvenes La persona adulta El envejecimiento CAPÍTULO 3 Programa de aprendizaje de la natación para los adultos Primer contacto La respiración Ejercicios de respiración La flotación Ejercicios de flotación La propulsión Ejercicios de propulsión El buceo Ejercicios de buceo Los deslizamientos Ejercicios de deslizamientos CAPÍTULO 4 Programas de mantenimiento en el agua Los principios del entrenamiento Fortalecimiento general Sesión tipo Ejercicios para tonificar diferentes grupos musculares Actividades con la resistencia del agua Ejercicios con la resistencia del agua Amplitud articular. Estiramientos Ejercicios de flexibilidad Mejora de la resistencia aeróbica Resistencia aeróbica y plan de trabajo CAPÍTULO 5 Programas de rehabilitación en el agua Técnicas a utilizar Los ejercicios pasivos Los ejercicios activos Generalidades de la rehabilitación en el agua Rehabilitaciones más comunes Rehabilitación del tobillo Rehabilitación de la rodilla Rehabilitación de la cadera Rehabilitación de la columna vertebral Rehabilitación del hombro CAPÍTULO 6 Juegos y recreación en el agua Transformación de la piscina en un espacio de recreación Las actividades Utilización de materia específico Juegos Fiesta acuática
Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor)
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CÓMO VENCER EL MIEDO AL AGUA Y APRENDER A NADAR
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Inmersión total es un programa de natación que enseña a desplazarse en el agua con la facilidad de movimiento de los atletas olímpicos. Este libro es la guía para el estilo libre de natación que combina técnica y práctica en el mismo espíritu q...
