MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE CALENTAMIENTO
Serrabona Mas, Manuel.Andueza Azcona, Juan A..Sanc
El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador, monitor, educador, etc., debe contemplar. Los errores en el desarrollo del calentamiento provocan el riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una correcta predisposición física y psicológica. El objetivo de este libro es dar a conocer los beneficios de un correcto proceso de calentamiento y ayudar a mejorar la estructura de la sesión de actividad física. El libro, que se divide en cinco grandes apartados, contempla en el primero el concepto y los diversos métodos de calentamiento existentes, incluyendo una propuesta de estructuración en el proceso de calentamiento. El segundo apartado establece la relación del calentamiento con la estructura de las diferentes actividades fisicodeportivas, estableciendo una clasificación que describe la totalidad de las actividades fisicodeportivas. El tercer apartado se centra en los aspectos biofisiológicos y psicológicos del calentamiento según el desarrollo madurativo. El cuarto apartado muestra la perspectiva didáctica del proceso de calentamiento, incluyendo la vuelta a la calma; y el quinto apartado, la sección práctica, con los 1001 ejercicios y juegos de calentamiento. Cada ficha incluye la actividad, los objetivos, la descripción del ejercicio, la carga del ejercicio y las variantes.
PARTE 1 CONCEPTO E IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO - El concepto de calentamiento MÉTODOS DE CALENTAMIENTO - Clasificación funcional de los métodos de calentamiento Calentamiento dinámico general Calentamiento específico Calentamiento estático Calentamiento activo Calentamiento pasivo Calentamiento mental Calentamiento mixto - combinado ESTRUCTURACION DEL PROCESO DE CALENTAMIENTO Fase de activación Fase de movilidad músculo - articular Fase de ajuste medio - ambiental Fase de puesta a punto PARTE 2 LA RELACIÓN DEL CALENTAMIENTO CON LAS DIFERENTES ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS. SU ESTRUCTURA EN LOS DIFERENTES ÁMBITOS DE ACTUACIÓN - Desarrollo conceptual de las diferentes actividades físico - deportivas Actividades sociomotrices Actividades psicomotrices con movilidad aparente Actividades psicomotrices sin movilidad aparente - La estructura del calentamiento en las diferentes actividades físico - deportivas respecto a su ámbito de actuación El calentamiento en el entrenamiento deportivo y la competición El calentamiento en la clase de Educación Física El calentamiento en las actividades en la naturaleza Propuestas de estructuración del calentamiento en los diferentes ámbitos de actuación PARTE 3 LAS BASES BIOFISIOLÓGICAS DEL CALENTAMIENTO LAS BASES PSICOLÓGICAS DEL CALENTAMIENTO EL DESARROLLO MADURATIVO DENTRO DEL CALENTAMIENTO - El calentamiento en la infancia - El calentamiento en la pubertad y en la adolescencia - El calentamiento en el adulto PARTE 4 ASPECTOS DIDÁCTICOS EN EL PROCESO DE CALENTAMIENTO - Consideraciones a tener en cuenta en el proceso de calentamiento - El concepto de vuelta a la calma CÓMO UTILIZAR ESTE LIBRO - Ficha modelo y tabla resumen Bibliografía PARTE 5 1001 ejercicios y juegos de calentamiento
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: G. Gregory Haff / N. Travis Triplett
Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico es una obra muy completa, redactada por expertos de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (National Strength and Conditioning Association [NSCA]), que pres...
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PLIOMETRÍA. Ejercicios pliométricos para un entrenamiento completo
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Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho,...
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PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
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La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud. Tanto p...
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NUEVAS METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD
Categoria: Entrenamiento Deportivo
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ENCICLOPEDIA DE ANATOMIA DEL EJERCICIO (CARTONE + COLOR)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Lance Liebman, Hollis
La Enciclopedia de anatomía del ejercicio, de Hollis Lance Liebman, es una completa guía de referencia y consulta sobre ejercicio y forma física, con instrucciones precisas y profusamente ilustrada con fotografías y dibujos anatómicos. Presenta 12...
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TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Libro+CD)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Campos Granell, José.Ramón Cervera, Víctor.
Esta obra se centra en la planificación del entrenamiento deportivo ofreciendo un instrumento que facilita las tareas relacionadas con el ordenamiento y control de las cargas que se van a utilizar. El lector encontrará las estrategias y herramientas par...
