Introducción. Capítulo primero: ¿Qué es el atletismo? • Las especialidades atléticas – La pista al aire libre – El atletismo indoor – El cross country – Las carreras populares en ruta – Especialidades étnicas o folk • La federación de atletismo • La pista de atletismo • Evolución de los sistemas de entrenamiento • Evolución de los materiales • Evolución de las especialidades atléticas – Las carreras – Los saltos – Los lanzamientos – La marcha – Las pruebas combinadas • Historia y evolución de los récords mundiales Capítulo segundo: Las especialidades atléticas y su técnica • Las carreras – Generalidades – La técnica de la carrera circular – Las carreras lisas – Las carreras con vallas • La marcha atlética • Los saltos – Generalidades – El salto de longitud – El triple salto – El salto de altura – El salto con pértiga • Los lanzamientos – Generalidades – Lanzamiento de peso – Lanzamiento de disco – Lanzamiento de jabalina – Lanzamiento de martillo Capítulo tercero: Actividad física y funcionamiento del cuerpo humano • El aparato locomotor – Los huesos – Las articulaciones – El músculo ? La estructura del músculo ? Las funciones del músculo – Manifestaciones de la fuerza muscular ? Conceptos básicos ? Manifestaciones activas ? Manifestaciones reactivas ? Otras manifestaciones de la fuerza – Desarrollo de la capacidad de fuerza en los niños • Introducción a la fisiología del esfuerzo – ¿Cómo funciona el cuerpo humano? – Los procesos de obtención de energía – Resumen – El corazón y los glóbulos rojos – El metabolismo energético en el proceso de crecimiento • El sistema nervioso • La velocidad – Fundamentos de la velocidad – Factores de incidencia en el rendimiento de la velocidad – Manifestaciones de la velocidad • La movilidad articular – La flexibilidad – Los estiramientos – Atletismo y flexibilidad – Flexibilidad y edad • Las cualidades psicomotrices – La percepción sensorial – El esquema corporal – La estructuración espaciotemporal – El equilibrio – La coordinación – De la coordinación general a los aprendizajes básicos específicos – Entrenamiento y aprendizaje durante el proceso de crecimiento Capítulo cuarto: Los principios del entrenamiento • Definición y terminología básica • Los contenidos del entrenamiento • Los principios del entrenamiento • Periodización del entrenamiento – Mateveiev y la periodización clásica – Las alternativas – La periodización infantil del entrenamiento • El entrenamiento en preguntas y respuestas Capítulo quinto: Fundamentos de biomecánica aplicados al atletismo • ¿Qué es la biomecánica? • Principios biomecánicos • Biomecánica de las especialidades atléticas Capítulo sexto: Los sistemas de entrenamiento y su adaptación en la infancia y pubertad • El calentamiento – Efectos del calentamiento sobre el individuo – Factores a tener en cuenta a la hora de hacer un calentamiento – Diferentes propuestas de calentamiento • Los sistemas continuos – La carrera continua – El fartlek o los cambios de ritmo • Los sistemas de carrera fraccionados – El interval training – El ritmo resistencia – El ritmo competición – La resistencia a la velocidad ? Factores de incidencia ? La progresión del desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica – Máxima velocidad de desplazamiento (trabajo anaeróbico aláctico) – Velocidad gestual acíclica – Velocidad gestual cíclica. La frecuencia – Velocidad de reacción • Musculación y flexibilidad – Ejercicios básicos de musculación sin sobrecargas – Acondicionamiento físico general – Las tendencias de gimnasia con música – Los estiramientos – Fortalecimiento de pies y tobillos – El entrenamiento en circuito – Los multisaltos ? Tipos de multisaltos ? Los multisaltos en los niños – Los multilanzamientos – Las pesas ? Aprendizaje de los movimientos básicos con pesas ? Metodología para una progresión del trabajo con pesas – Sobrecargas ligeras – Gimnasia y acrobacia • Los sistemas combinados de carrera – El entrenamiento total – Los circuitos naturales – El circuito de Oregón • Entrenar en la playa • Efectos del entrenamiento sobre los parámetros fisiológicos – Mejorar la eficacia metabólica Capítulo séptimo: Fundamentos metodológicos • Diferentes formas de iniciacion deportiva – Diferentes maneras de practicar deporte – Perfil de la práctica deportiva • Edad óptima de iniciación en el atletismo – Modelos técnicos de iniciación en el atletismo – Diseño de un modelo operativo • Alternativas al modelo tradicional de competición infantil – El miniatletismo – Las nuevas propuestas • Clasificación de las especialidades atléticas en función de su complejidad • Diseño de tareas y actividades – Las bases motrices de las especialidades atléticas – Características de las tareas – Diseñar una progresión • Planificación del entrenamiento infantil a largo plazo – Objetivos generales entre la infancia y la adolescencia Capítulo octavo: Actividades básicas. Primer nivel de aprendizaje • Construir una actividad o juego eficaces Capítulo noveno: Iniciación específica en las especialidades atléticas. Segundo nivel de aprendizaje • Didáctica de la carrera – Técnica de carrera – Didáctica de la salida – Didáctica de las vallas – Didáctica del mediofondo ? Primera parte ? Programación del entrenamiento entre los 14 y 21 años • Didáctica de la marcha • Didáctica de los saltos – Didáctica del salto de longitud – Didáctica del triple salto – Didáctica del salto de altura – Didáctica del salto con pértiga • Didáctica de los lanzamientos – Didáctica del lanzamiento de peso – Didáctica del lanzamiento de disco – Didáctica del lanzamiento de jabalina – Didáctica del lanzamiento de martillo Capítulo décimo: Evaluación del proceso de aprendizaje • Evaluación del proceso de aprendizaje • Objetivos y actividades clave por pruebas y por edades – Objetivos y actividades clave en la técnica de carrera – Objetivos y actividades clave en la carrera de velocidad y las salidas – Objetivos y actividades clave en las carreras de mediofondo – Objetivos y actividades clave en las carreras con vallas – Objetivos generales en los saltos y en los saltos horizontales – Objetivos y actividades clave en el salto de altura – Objetivos y actividades clave en el salto con pértiga – Objetivos y actividades clave en los lanzamientos – Pruebas combinadas Capítulo undécimo: Programación de la temporada • La infancia • La prepubertad • La pubescencia Capítulo duodécimo: El médico deportivo. Preguntas y respuestas Capítulo decimotercero: Psicología del deporte y deporte de iniciación • Introducción • Características generales del desarrollo infantil: etapas evolutivas • El triángulo deportivo: la familia, el educador deportivo y el atleta • Bibliografía específica del capítulo Epílogo Bibliografía básica comentada Bibliografía general consultada El atletismo en la red