TAI-CHI CON ESPADA. La palma de los ocho diagramas
Shing Yen-Ling.
El Tai chi con espada es uno de los ejercicios con armas de la escuela de Taichi. Basado en los principios del tai chi chuan y en la esgrima antigua, tomó forma hace sólo doscientos o trescientos años. Los métodos de Taichi con espada contienen diversas técnicas tales como dar golpecitos, inclinar, dar cortes, estocadas, desviar, dar tajos, etc. Los movimientos son uniformes, suaves y continuos. Al hacer el ejercicio, es preciso desplazar constantemente el peso del cuerpo con las piernas flexionadas, para coordinar el cuerpo y el arma, armonizar las extremidades superiores e inferiores, concentrar la atención y regular la respiración en consonancia con los movimientos del cuerpo. Desde el punto de vista de la lucha, en el Taichi con espada predomina la suavidad. Entendiendo con claridad lo que debe ser vacío y lo que ha de ser sólido, debe conseguirse aplicar la fuerza con suavidad para neutralizar la fuerza del oponente y atacar a éste con una acción enérgica que comienza nuevamente, como si se tuviese una aguja escondida en algodón. Los movimientos deben llevarse a cabo uniforme y continuamente, sin ninguna interrupción, procurando mantener los hombros caídos, los codos hacia abajo y los brazos bien arqueados durante todo el proceso. En consecuencia, el Taichi con espada, como ejercicio físico tradicional, puede ser practicado fácilmente por personas paco entrenadas, como un medio favorable de protección y de recuperación de la salud. El libro está presentado mediante claras secuencias de fotografías y sucintas explicaciones de los movimientos, ya que es más fácil aprender las rutinas por imitación y mejorar constantemente los movimientos. La primera parte del libro presenta el Tai Chi con espada, las técnicas, posturas y juegos de piernas básicos con la espada y los treinta y dos movimientos simplificados. La segunda parte presenta la palma de los ocho diagramas cuyos movimientos tienen como características: caminar, mirar, sentarse y girar. El libro enseña los movimientos básicos y la palma básica de los ocho diagramas. La autora, Shing Yen-Ling, es experta en muy diversas artes marciales y en la actualidad trabaja en la facultad de Educación Física de la Universidad de Gakugei de Tokio.
PRIMERA PARTE. TAICHI CON ESPADA 1. Breve introducción a la esgrima china 2. Breve introducción al Taichi con espada 3. Técnicas, posturas y juego de piernas básicos con la espada 1) La espada 2) Modo de sostener una espada 3) Los dedos en punta 4) Las técnicas con espada 5) Las posturas 6) El juego de piernas 4. Treinta y dos movimientos simplificados de Taichi con espada 1) Los nombres de los treinta y dos movimientos 2) Realización de los treinta y dos movimientos - Forma preparatoria - Forma de apertura Fase uno: Movimiento 1 Movimiento 2 Movimiento 3 Movimiento 4 Movimiento 5 Movimiento 6 Movimiento 7 Movimiento 8 Fase dos: Movimiento 9 Movimiento 10 Movimiento 11 Movimiento 12 Movimiento 13 Movimiento 14 Movimiento 15 Movimiento 16 Fase tres: Movimiento 17 Movimiento 18 Movimiento 19 Movimiento 20 Movimiento 21 Movimiento 22 Movimiento 23 Movimiento 24 Fase cuatro: Movimiento 25 Movimiento 26 Movimiento 27 Movimiento 28 Movimiento 29 Movimiento 30 Movimiento 31 Movimiento 32 - Forma de cierre SEGUNDA PARTE. LA PALMA DE LOS OCHO DIAGRAMAS 1. Breve introducción 2. Características de los movimientos 3. Caminos de los tres niveles 4. Secuencias de entrenamiento 5. Movimientos básicos 1) Modelos con la mano 2) Métodos con la mano 3) Posturas 4) Juego de piernas 5) El paso de vadeo - Posiciones básicas (paso de vadeo a la derecha) - Requisitos al andar - Modos de practicar 6. La palma básica de los ocho diagramas 1) Nombres de la palma básica de los ocho diagramas 2) Realización de la palma básica de los ocho diagramas - Forma de apertura Palma 1: Palma de un solo cambio Palma 2: Palma de dos cambios Palma 3: Palma de oscilación del cuerpo Palma 4: Palma de giro con el cuerpo Palma 5: Doble golpe con la palma Palma 6: Puñetazos en serie con la palma Palma 7: Perforación de la manga con la palma Palma 8: Giro del cuerpo con la palma - Forma de cierre
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