PARTE 1. ANATOMÍA GENERAL Células El tejido Aparato de sostén y locomoción La circulación sanguínea El sistema endocrino El sistema nervioso Los órganos respiratorios PARTE II. FISIOLOGÍA DEPORTIVA 1. Aprendizaje de movimientos y esquema de movimientos Introducción De la posición al movimiento Aprendizaje de movimientos (aprendizaje motor) Aprendizaje de habilidades El tiempo de reacción ¿está determinado genéticamente? Factores psicológicos que influyen sobre el rendimiento Control del desarrollo de fuerza en el cerebro El efecto del grado de activación general sobre el rendimiento 2. Control de la motricidad Determinación de la posición adecuada motóricamente Tensión muscular ( tono muscular) Posición erguida y equilibrio Los conductos semicirculares El utrículo y el sáculo Reacciones de equilibrio Control de la motricidad en el cerebro Corteza cerebral premotora Región cortical motora primaria (corteza motora) Los ganglios basales El cerebelo Tronco encefálico y médula espinal 3. Fisiología del tejido muscular Actividad física y homeostasis Motricidad y tejido muscular El acortamiento del músculo estriado Obtención de energía Depósitos musculares de fosfato Resumen Efecto del esfuerzo sobre la diferentes fuentes de energía Unidades motoras Producción de fuerza en las unidades motoras Elementos elásticos del músculo Registro de la actividad eléctrica en el músculo 4. Fatiga muscular y fuerza muscular en la actividad física Fatiga general Fatiga local Recuperación Desarrollo de la fuerza Desarrollo de la resistencia Dolor por el esfuerzo Trabajo muscular estático y dolor muscular Dolor en la zona gatillo Dolores de espalda Causas del dolor en la región lumbar Curación de la lesión tisular Calambres o espasmos musculares Efecto del esfuerzo sobre los tendones Efecto del esfuerzo sobre los cartílagos articulares Resistencia del tejido óseo Reacción del tejido óseo frente al esfuerzo Osteoporosis Adaptación de la circulación sanguínea al esfuerzo Frecuencia cardíaca (pulso) Volumen sistólico Distribución de la sangre Efectos del entrenamiento sobre la circulación sanguínea La sangre Niveles de agua y calor durante el esfuerzo Sistema nervioso autónomo y actividad física Efectos de la actividad física sobre la respiración Ventilación, volúmenes y capacidad pulmonares Ventilación alveolar Trabajo respiratorio Esfuerzo físico Bronquiectasia o relajación de la musculatura lisa Turbulencias de las corrientes de aire Amplitud del trabajo respiratorio Ritmo respiratorio y actividad física Apnea 5. La recuperación Déficit de oxígeno Reposición de los depósitos de fosfato Reposición de los depósitos de mioglobina-oxígeno en el músculo Reposición de las reservas de glucógeno en el músculo Catabolización del ácido láctico en el músculo y la sangre "Reposición de bases" y bebidas deportivas para la recuperación Fisiología del movimiento del ser humano-palabras clave PARTE III. Asesoramiento para el entrenamiento 6. Generalidades sobre los cuidados de la musculatura Introducción Sobreentrenamiento Síntomas de sobrecarga La optimización como idea fundamental del entrenamiento deportivo 7. Factores del cuidado muscular relacionados con el entrenamiento 8. Medidas seguidas por el deportista para el cuidado muscular Modo de vida equilibrado Calentamiento, ejercicios de estiramiento y recuperación La ropa y los cuidados musculares Automasaje Ejercicios de estiramiento 9. El papel del médico en el cuidado muscular 10. Medidas fisioterapéuticas en el cuidado muscular Determinación del equilibrio muscular: medidas compensadas Técnicas de estiramiento activo con ayuda del terapeuta o del entrenador Técnicas de estiramiento pasivo realizadas por el terapeuta El masaje como parte integrante del cuidado muscular deportivo Masaje en la preparación previa a la competición 11. Fisiología del dolor Introducción Percepción de dolor Receptores del dolor y axones Vías del dolor Terapia eléctrica para el dolor 12. Alivio físico del dolor Combatir el dolor con calor Combatir el dolor con el frío El agua en la terapia contra el dolor 13. El calor y el agua sobre los tratamientos físicos Aplicaciones con agua Otras aplicaciones de calor Tratamientos con frío 14. Ideas generales sobre los tratamientos físicos Aplicaciones del calor Aplicaciones del frío Electroterapia 15. Vendajes funcionales en el cuidado muscular 16. El entrenamiento de la relajación como parte integrante del cuidado neuromuscular Ventajas y desventajas del estrés Fisiología de la relajación Aparición de la tensión neuromuscular La estrategia en las situaciones de crisis La importancia de la relajación en el aprendizaje Relajación y musculatura Técnicas de relajación 17. La alimentación en el marco del cuidado muscular Equilibrio acidobásico Sobrepeso 18. Los edemas Formación y circulación del líquido tisular y linfático Edemas por sobrecarga Profilaxis y tratamiento de las inflamaciones 19. Tipos morfológicos Leptosomático - el tipo extomorfo Atleta - el tipo mesoformo Pícnico - el tipo endoformo Condiciones y límites de la actividad física 20. El cuidado muscular en el programa de entrenamiento El cuidado muscular en las diferentes fases del entrenamiento El cuidado muscular en el deportista El cuidado muscular del deportista PARTE IV. Anatomía deportiva 21. Anatomía general de los huesos, las articulaciones y los músculos Estructura del esqueleto Sínfisis y articulaciones Los músculos Músculos y sistema nervioso 22. Reglas mecánicas básicas 23. Anatomía y función de la pierna Cadera Músculos de la cadera Articulaciones de la rodilla Músculos de la articulación de la rodilla Pierna y pie 24. Anatomía y función del tronco Músculos de la espalda (m. erectores de la columna) Músculos abdominales Músculos respiratorios 25. Anatomía y función del brazo Articulación escapulohumeral Articulación del codo Articulación radiocarpiana PARTE V. Postura y movimiento 26. La biomecánica en el deporte Las fuerzas El centro de gravedad El momento de inercia Ejemplo de un análisis del movimiento 27. Equilibrio muscular y postura Introducción Desarrollo de la postura del cuerpo y equilibrio muscular 28. La importancia del equilibrio muscular para el rendimiento deportivo Objetivos del análisis y corrección del equilibrio muscular Postura básica 29. Vicios posturales Espalda redondeada (hipercifosis) Espalda cóncava (hiperlordosis) Síndrome del cruce Columnas lumbar y dorsal rectas, la "espalda en tabla" Escoliosis Rotación de la columna lumbar Vicios posturales de las extremidades inferiores Motricidad del tobillo y del pie Aumento de la carga en el deporte Cadena cinética 30. Musculatura y postura Control de la postura y el movimiento El equilibrio muscular específico para un deporte determinado El equilibrio muscular general Tests isométricos Test de estiramiento Tests de equilibrio muscular aproximativos Corrección de la postura de la pelvis 31. Cuestiones especiales sobre el entrenamiento deportivo Obstáculos morfológicos en el camino hacia un equilibrio muscular y una movilidad aceptables La estrategia a seguir para eliminar errores motores Entrenamiento del equilibrio muscular Fracturas por sobrecarga Técnica respiratoria para apoyar la actividad muscular Hemisferios cerebrales, motricidad y aprendizaje Resumen Obstáculos en el camino hacia nuevas coordinaciones de movimientos Bibliografía